и использовать трекеры для его улучшения чтобы просыпаться отдохнувшим, а не «разбитым»,
и иметь больше энергии для работы и личной жизни
Научитесь анализировать
качество сна
с учётом личных целей и состояния здоровья, чтобы перестать питаться «на бегу», держать стабильный
вес и чувствовать лёгкость без жёстких диет
Научитесь составлять
недельный план питания
для силы, гибкости и выносливости, чтобы
укрепить тело, убрать боли и усталость
и вернуться к активной, свободной жизни.
Научитесь выбирать
и комбинировать виды тренировок
для снижения стресса, чтобы быстрее восстанавливаться после нагрузки, сохранять концентрацию и не «срываться» на близких
Научитесь применять дыхательные
и восстановительные практики
работать с вниманием и психикой и повысить личную эффективность, чтобы не застревать в хронической усталости, а работать и жить в ресурсном состоянии
Научитесь выявлять
и устранять факторы выгорания,
выставлять границы, чтобы отношения с коллегами и близкими наполняли, а не истощали, и чтобы у вас было время и энергия на важное
Научитесь строить здоровые
партнёрские и социальные связи,
и достигать их, чтобы перестать «жить на автомате», понимать, куда движешься, и создавать жизнь,
которая даёт смысл и удовольствие
Научитесь формулировать
личные цели и ценности